Sık sık tartılmalı mısınız?
Günde bir kere
Her gün sabah ve akşam
Haftada bir kere
15 günde bir kere
Kilo vermek için hangi yağlardan kaçınmalısınız?
Tüm yağlar
Doymamış yağ
Doymuş yağ
Sadece etten gelen yağlar
Daha hızlı kilo vermek için öğünlerden önce su içmek etkili midir?
Sadece kahvaltıdan önce
Hayır, su tüketiminin böyle bir etkisi yok
Evet, her öğünden önce
Sadece öğle ve akşam yemeklerinde
Öğle yemeğinde fazla yediyseniz akşam yemeğini atlamalı mısınız?
Atlamak daha iyi olur ama şart değil
Evet, kalori dengesini sağlamak için
Hayır, akşam yemeği de önemli
Sadece hafif bir şeyler yemelisiniz
Yemekten sonra kendinizi tok hissetmeniz ne kadar sürmelidir?
10-15 dakika
5-10 dakika
15-20 dakika
20-30 dakika
Kilo vermek için her öğün planlanmalı mı?
Haftalık plan yeterli
Aylık plan yeterli
Evet, her gün plan yapılmalı
Öğünlerin çoğunu planlamak yeterli
Neden bir beslenme günlüğü tutmalısınız?
Toplam kalori takibi için
Düşük kalorili alternatifler planlamak için
Kilo verme sürecinde sorumluluğu artırmak için
Yeme alışkanlıklarını fark etmek için
Kilo vermek için hangi karbonhidratlardan kaçınmalısınız?
Meyve ve sebzelerden gelen karbonhidratlar
Tüm karbonhidratlar
İşlenmiş gıdalardaki karbonhidratlar
Fast-food ürünlerinden gelen karbonhidratlar
Aşağıdakilerden hangisini istediğiniz kadar tüketip yine de kilo verebilirsiniz?
Soda
Portakal suyu
Sade sebzeler
Izgara tavuk
