Yazı İçeriği
Rengarenk sebzeler kahvaltıda, öğlen ve akşam yemeklerinde mutlaka sofranızda olmalı. Vitamin, mineral ve posa kaynağı sebzeler kalp koruyucu, kanser koruyucu, kilo vermeye yardımcı ve kan şekerini dengeleyicidir. Özellikle sık açlık hissedenler sebzeyi yani aldıkları posayı arttırarak mide boşalmasını geciktirebilir ve yeme isteğini azaltabilir.
Bir kişinin günlük su ihtiyacı kilosu başına 30-35 ml su ile hesaplanır. Yani; 60 kg birinin günlük su ihtiyacı 1,8 litredir. Özellikle çay, kahve tüketimi yüksek olan kişiler susamadıkları için su içmeyi unuturlar. Diğer yandan kış aylarında su tüketimi azalır. Su içmek için susamayı beklememek gerektiğini unutmayın. Susuzluk hissi vücudun son çığlığıdır.
Hayatınızı normal zaman-diyet zamanı diye ikiye bölmeyin. Bu hem diyet stresine girmenize neden olur hem de ‘sıkı diyet’ bittiğinde daha fazla yeme isteğine ve dolayısıyla tekrar kilo artışına neden olur. Diyet boyunca verdiğiniz kiloları geri almak istemiyorsanız bu strese girmeyin. Beslenme programınızın hayatınıza uyması gerektiğini unutmayın. Kilo vermek için stres yapmayın.
