Yazı İçeriği
Kemik erimesi en çok kalça ve omurlarda kırıkların oluşmasına neden olur. Bu kırıkların sayılarına göre kişinin boyu kısalır. Ayrıca sırtta kamburluk ve duruş bozuklukları da kemik erimesinin getirdiği sorunlar arasında. Fiziksel olarak yaşanan bu sorunlar yaşam kalitesini de olumsuz etkiler. Kemik erimesi zamanında teşhis edilip tedavi edildiğinde ise boy kısalmaları durdurulabilir. Omurlardaki kırıkların yaklaşık üçte ikisi herhangi bir belirti vermez. Bu nedenle özellikle 50 yaşından sonra kadın erkek herkesin belirli aralıklarla kemik ölçümlerinin yapılması gerekir.
60 yaş üstü tüm kadınlar ve erkekler
45 yaşından önce menopoza girmiş kadınlar
Daha önce küçük bir travma ile kırık oluşmuş kişiler
3 aydan fazla kortikosteroid ilaç kullananlar
Sigara içenler
Günde 2 kadehten fazla alkol alanlar
Bilinçsiz yapılan diyetler ve D vitamini eksikliği
Düzenli egzersiz yapmayan ve gençlik yıllarında hareketsiz yaşayanlar
Kronik karaciğer hastalıkları veya romatoidartrit gibi hastalıkları olanlar
50 yaş üzerinde herkesin boy çizelgesi olması gerekir. Omurganızdaki kırık oranını anlamanız için basitçe aşağıdaki çizelgeyi doldurabilirsiniz:
BOY ÇİZELGESİ:
Genç erişkin (18 yaş) _______ boydaydım
Erişkin yaşta (30-40 yaş arası) _______ boydaydım
Şu an (50 yaş üstü) ________ boydayım
Boy uzunluğu kaybınız ileri yaşla erişkin yaş arasında 2 santim ya da daha fazla, ileri yaşla genç yaştaki boy farkınız 6 santim ya da daha fazlaysa omurda kırık ihtimaliniz mevcut.
Kemik erimesi yaşayanların doğal olarak düşme riskleri de oldukça fazla. Bu kişilerde düşmeyi engellemek için bazı önlemlerin alınması gerekir. Kemik erimesi yaşayanların almaları gereken önlemler;
Göz ve KBB muayenelerinizi düzenli olarak yaptırın.
Tansiyonunuzu sürekli kontrol edin.
Ayakkabı seçiminizi doğru yapın. Çok topuklu ya da sivri burunlu ayakkabıları tercih etmeyin.
Düşmeye neden olabilecek halı, elektrik kabloları ve basamaklara dikkat edin.
Kaygan zeminden kaçının.
Karlı ve yağışlı havalarla, engebeli yollarda dikkatli yürüyün.
Eğer ilaç kullanıyorsanız düzenli içmeye devam edin.
Mümkün olduğu kadar güneşlenin. Yaz aylarında saat 11.00-15.00 saatleri arasında yarım saatlik korunmasız 3 haftalık güneşlenme 6 aylık D vitamini ihtiyacını karşılar
Sigara içmeyin.
Kalsiyumdan zengin diyetle beslenin.
Alkol tüketimini azaltın.
Dengeli beslenin,yeterli protein alın,taze sebze ve meyve tüketin.
Düzenli egzersiz yapın.
Kemiklere binen yükü azaltmak için kaslarınızı güçlendirin.
