Yazı İçeriği
Demir eksikliği anemisi
Ağrı kesiciler de demir eksikliği nedeni
Demir eksikliği yaşam kalitesini düşürür
Bu belirtiler kansızlığın habercisi
Kansızlığa karşı nasıl beslenmek gerekir?
Demir eksikliği anemisi
Demir eksikliği halsizlikten çabuk yorulmaya, çarpıntıdan saç dökülmesine dek birçok şikayete neden olur. Tedavi edilmediğinde kalp yetmezliğine kadar uzanan çok ciddi hastalıklara yol açabilen demir eksikliği, her 5 kadından birinde görülür. Yoğun koşuşturmaca arasında kadınların çoğu demir eksikliğinin yol açtığı bu önemli sorunu ihmal eder. En fazla kadınlarda görülen ve gittikçe yaygınlaşan demir eksikliği anemisi dünyada da en sık görülen anemi (kansızlık) türüdür. Ülkemizde kadınların yüzde 20’si, hamilelerin yüzde 50’si, erkeklerin de yüzde 3’ü demir eksikliği anemisinden yakınır.
Ağrı kesiciler de demir eksikliği nedeni
Demir eksikliği anemisinin kadınlarda daha sık ortaya çıkmasının nedeni ise her ay görülen adet kanamaları ve sık gebelikler. Demir, kanda oksijen taşımakla görevli olan hemoglobin molekülünün üretilmesi, bağışıklık sistemi ve zihinsel performans için de gereklidir. Besinlerle demir alımının az olması, kadınlarda yoğun ya da düzensiz adet kanamaları nedeniyle vücuttan demir kaybının artması bu mineralin eksikliğine yol açabilir. Adet ağrıları nedeniyle sık ağrı kesici kullanmak da demir eksikliğine yol açabilir, kansızlık çok daha ciddi nedenlerden dolayı da ortaya çıkabilir. Mide-bağırsak sisteminin hastalıklarında ve kanserlerinde de demir eksikliği sık görüldüğü için bu olasılığın da değerlendirilmesi ve risklerin giderilmesi önemlidir.
Demir eksikliği yaşam kalitesini düşürür
Kansızlıkta oksijenin vücudun belirli bölgelerine yeterince ulaşamaması nedeniyle çok çeşitli organlara yönelik şikayetler yaşam kalitesini düşürür. Tedavi edilmediğinde kalp yetmezliğine kadar uzanan çok ciddi hastalıklara yol açabilir. Oysa günümüzde yoğun koşuşturmaca arasında kadınların çoğu çeşitli bahanelerle, demir eksikliğinin yol açtığı bu önemli sorunu ihmal eder; günlük hayatlarını etkileyinceye kadar doktora gitmekten kaçınır. Kansızlığın hamile kalmayı zorlaştırabildiği gibi gebelikte tedavi edilmeyen kansızlıkta erken doğum, düşük doğum riskleri de artar. Hamilelikte kansızlığı olan kadınlarda, doğum sonrası depresyon oranı artar. Yenidoğan bebeğin zihinsel ve psikomotor gelişimini de olumsuz etkileyebilir.
Bu belirtiler kansızlığın habercisi
Soluk cilt
Halsizlik, çabuk yorulma
Sürekli gerginlik, karamsarlık
Çarpıntı
Nefes darlığı
Baş ağrısı, baş dönmesi ve göz kararması
Anlama ve algılamada güçlük
Ateş ve sık enfeksiyon geçirme
Kemik ve eklem ağrıları
Saç ve tırnaklarda bozukluk
Ağız kenarında oluşan çatlaklar
İştahsızlık, tat alma duyusunda azalma
Toprak, kireç ve tebeşir yeme isteği
Huzursuz bacak sendromu
Kansızlığa karşı nasıl beslenmek gerekir?
Demir içeriği yüksek besin maddeleri kan yapımına destek olarak kansızlığı gidermede fayda sağlar. Demir içeren en iyi kaynaklardan kırmızı et, yumurta, pekmez, kuru baklagiller, kuru meyveler, fındık, fıstık, koyu yeşil yapraklı sebzelerin tüketimi kansızlık yönünden beslenmede çok büyük önem taşır. Beslenmede fazla kalsiyum alımı demir emilimini olumsuz etkileyebilir. C vitamini tüketimi ise demirin vücutta kullanılabilirliğini artırır. Yumurtanın, etin ve balığın yanında mutlaka C vitamini açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler ile sivri biber tüketin.
